对治瞋恨习气的秘诀

如来颜容，超世无伦。正觉大音，响流十方。

戒闻精进，三昧智慧，威德无侣，殊胜希有。

深谛善念，诸佛法海，穷深尽奥，究其涯底。

无明欲怒，世尊永无。人雄狮子，神德无量。

　——《佛说无量寿经》

瞋恨心重的人可以修慈悲观对治，把一切众生都看作自己的父母师长、六亲眷属，并且要观照清楚。你要思惟瞋恨这一烦恼的后果很严重，所谓一念瞋心起，百万障门开。瞋恨心一上来，就会障蔽菩提道和慈悲心，不能善解人意；并且随着瞋恨心的发作，残忍、嫉妒都能够随之而来，所以一定要制控住瞋恨心。你为什么会瞋恨？可能是别人不听你的话，或骂你了，或无缘无故给你难堪，你就觉得忍受不了。

瞋恨心重的人要学习般若空慧。别人骂你、打你，作还债想、消业想，生欢喜心。为什么他偏偏骂我不骂其他人呢？想必是多生多劫以来我曾经骂过他。他要打我一拳，肯定我往昔也曾打过他。如果人家骂你一句，你要还他三句；人家踢你一脚，你要还他三拳，伤害他人的同时当然伤害自己，因为自他不二，众生一体。所以你假如能够忍辱，对方就会觉得不好意思，就会想到跟你赔礼道歉。

瞋恨心重的人要多念佛，求阿弥陀佛加持护佑。当遇缘对境，烦恼起现行，无法自控时，赶紧恳切称念阿弥陀佛圣号，祈请阿弥陀佛救护你，离开瞋恨的境界。阿弥陀佛所放佛光中有欢喜光，可以对治我们的瞋恨烦恼，令我们刚强难化的身心能调柔，进而达到香光庄严。