经行方法

经行方法(一)

*练习走路的禅定

警觉性放在脚上。

脚步不宜太大,眼光注意约四尺前方。

稳定,放松。

*脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(二)

*愈慢,时间愈长,警觉性愈能放在脚上。

保持清醒,清清楚楚自己在走。

这是真正属于自己的时间,学佛修禅的时间,真正能使自己快乐的时刻。

*一旦来到世间,就不可能单独为自己而活。

首先我们要让自己感到满足,才能让别人满足。

*练习『走路禅定』

脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(三)

*就是这样走,不必有任何动机。

不为了什么目的,也不期望什么。

*只是知道我正在走,我的腿在移动。

*我们在这个地球上,已经走很久了。

可是,此时不是走向外在,是走向内在。

我们通常走路多半为了别人,

此刻,走路时间是属于自己的。

*练习『走路禅定』

脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(四)

*练习走路的禅定

*观照

在经行当中,脚的离地、移动、放下,可以对照无常,观照一切都是生起、存在、息灭,来来去去,来来去去,无常的。

清清楚楚地观照它。

经行方法(五)

*练习『走路禅定』

脚跟提高↓

离地↓

移动↓

降低↓

触地↓

放下。

*拥有自己的时间,为自己而走,做自己的主人。

与时间溶为一体。

*保持警觉清醒状态,步伐平稳安详。

*人若无法控制自己的心,只好做心的奴隶。

*练习缓缓走路,全神贯注,训练警觉性,心变得非常安详,没有贪、瞋、痴的污染。