南无阿弥陀佛

南无观世音菩萨

南无大势至菩萨

去年一直断断续续的鬼压身，当时不明白，以为就是普通的做梦，直到有一次邻居看我脸色印堂发黑，助我度过了一场生死劫。

不过当时没有意识到-是近几年来的手淫意淫的后果，那段时间正是工作和家人关系最糟糕的阶段，特别容易痛经，特别容易发脾气，嗔恨父母的偏心，头皮上定期长发痒的肉丁-和痘痘相似，早晚梳头发，掉在地上的头发都是一层，皮肤粗糙干燥，脸上会定期冒几个痛痒而且肉丁似的大痘痘，鼻翼那特别容易出现蜕皮现象，出现口腔很容易干燥，哪怕前一分钟刚喝了水，也缓和不了口渴，伴有口臭，肚子变大，指甲处的小太阳减少，指甲壳出现坑洼不平，坐在马桶上腿自发的颤抖不受控制，心情抑郁。

如果出现鬼压身现象，就念诵观世音菩萨圣号，才脱离窒息的险境，唯有经历过这种鬼压身的，才明白观世音菩萨的慈悲。

期间学佛的同学，会发一些关于学佛的文章给我看，但是那时候还没有信佛，直到发现了学佛网，那一刻几乎将上班的空闲时间都用来浏览学佛网文章，“法师开示”和“居士文章”一直翻看到最后一页，在此期间看到了几篇关于戒手淫意淫邪淫的文章，才恍然大悟-原来这一切都是近几年来手淫意淫的后果，发生在自己身上的症状，原来在其他邪淫的人身上同样曾经不同程度的发生过。

在学佛网上，读了诸位居士文章的戒邪淫感悟建议，开始学着按照个人习惯改变这个恶习。

1. 戒看一切所谓国外的大片，以及经典电影。

卸载了用来看娱乐电视的pps,pptv

删除电脑里面以前保存的喜剧电影-里面有几个镜头涉及成人

删除收藏夹里面的时尚娱乐杂志的连接--看过陈静瑜的女诫之后，认识到不可过分注重外在的穿衣打扮

删除一切生活娱乐QQ群

删除手机和电脑里的流行歌曲

将陈大惠，学佛网，等等学习传统文化的网址，还有一些涉及戒邪淫的重点文章，都添加在收藏夹的上端，方便阅读。

添加一些学校传统文化，学佛 QQ群, 放生群

下载了洗涤心灵的佛曲，传统音乐(王俊雄，林海等作品)

微信，不聊天，基本上只看添加的学佛和传统文化相关的公众号

现在，基本上可以做到不看电视，新闻，口水论坛，电影。(看多了 干扰清净心，深信一切皆由因和果)

2. 在线定期看看传统文化相关以及一些法师大德的讲经的视频，不在多，而在与定期观看，

哪怕是同一个视频观看10遍，每一遍都会有不同的体会。

也在网上和附近寺庙请了《弟子规》《了凡四训》等等善书，去旁听了传统文化《弟子规》课程，很感动

清理家里的杂志书籍

随身带的包里放一本袖珍版的观音菩萨普门品，上下班路上有空就读诵。

(后来下载了电子版的普门品 金刚经 楞严咒 观音菩萨像 存放在手机里，有空就默读)

3. 善待父母

这个是最最主要亟待改善的，也是目前做的最不到位的一点，忏悔。

4. 每天念诵：

108遍《准提咒》

108遍“南无观世音菩萨”

早晚各1遍《楞严咒》----后来增加的

1遍《金刚经》，以提升阳气(彭鑫博士提过邪淫的人少阳气，印光法师也有提到这些相关的问题，)

念好一遍经文 就回向一次，也可以念诵好之后 一次性回向。

念经，主要是用来清理内心的负面磁场。

不可思议的加持力。

对经文的不了解，是正常的，只要带着恭敬心，真诚的念诵即可。

《金刚经》初期读诵25分钟，可能有些长，不过我是当小说一样静静的翻看完的。

如果懒惰些，可以直接平时得空就多念诵“南无观世音菩萨”圣号，

等红绿灯的时候，排队的时候，公交车上，，，念出声/默念都一样的功德

当然，如厕的时候 就不用念出声来，可以默念。

5. 多参加 放生，助印法宝的活动

生活中遇到困境中的 蚂蚁 蚊子 蜘蛛 蝴蝶 蚯蚓，尽可能的驱赶放生，护生同样重要

路遇往生的蜻蜓 蝴蝶 来不及做三皈依什么的，就念诵阿弥陀佛 回响给它往生西方极乐世界

如果开店铺的，可以请些法宝和光盘，赠送客户。

周日到公园，给一些逛公园的人 赠送教育孩子的关盘。家长们都会很感谢接纳。

6. 吃亏是福

单位的洗手台很多水渍，可以随手用抹布擦掉，方便利益他人使用;

公交车上，礼让老弱病残入座，不求感谢;如果有人没有硬币投币，可以帮助他人投币救人燃眉之急，这个比投币给乞丐更容易些。

真心忏悔以往的一切身语意诸恶业，

感谢父母对我的宽容和谅解

感恩那些助我引导我学佛的善友

也愿更多手淫意淫邪淫的迷惑着的人 了解到邪淫后身心俱损的后果 在实际生活中一一改善

戒邪淫 贵在坚持----在懂得孝顺父母和学习佛陀教育的基础上，比较容易坚守。

因为一切由佛菩萨的加持，心里满满的装着对父母的感恩之心

南无大慈大悲观世音菩萨

愿更多的人学习传统文化，改善心态，孝亲尊师，国泰民安;

愿更多的人 学习佛陀的教育 离苦得乐 阿弥陀佛