夏季人体最严重的就是缺水，身体很多能量可能流失，那么夏季最健康的减肥食谱有哪些？

1.增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱；凉拌菜放醋少放或不放油。

2.喝6至8杯白开水，饮料以喝绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3.睡觉前4小时不吃任何食物。

4.每天1瓶227毫升低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记不能饭后喝。

5.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

（转自：新浪健康）